Follow the helpful training card included with these Resistance Bands to work through upper and lower body exercises, designed to tone, strengthen and define muscles.的翻译：按照帮助培训卡包括这些电阻带上部和下部的健身运动，语气旨在通过工作、加强和定义的肌肉。什么意思？中文翻译英文，英文翻译中文，怎么说？

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按照有用的培训卡，包含在这些电阻带至全身上下设计基调的演习，通过工作，加强和定义肌肉。

按照帮助培训卡包括这些电阻带上部和下部的健身运动，语气旨在通过工作、加强和定义的肌肉。

跟随有用的训练卡片包括与这些抵抗带对工作通过上部，并且下体锻炼，被设计定调子，加强并且定义了肌肉。

后续行动的有用训练卡包括与这些抵抗阶工作,通过上及下机关演习,旨在基调,加强肌肉和界定。

按照帮助培训卡包括这些电阻带上部和下部的健身运动，语气旨在通过工作、加强和定义的肌肉。