Instead of yielding to your weight with your triceps, push your chest out and actively pull yourself to the ground with your lat. That is right, like in a one-arm row. You will be amazed how much easier it is to do things the evil Russian way and how your shoulder immediately stops protesting.的翻译：决不屈服于你的体重与您肱三头肌，推送你的胸部和积极地把自己拖在地上你以后。是的像一个手臂行中。你会惊讶，多么容易做事情的邪恶俄罗斯方式和如何你肩上立即停止抗议。什么意思？中文翻译英文，英文翻译中文，怎么说？

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屈服与你的三头肌，你的体重，而是把你的胸部，并积极与您的纬度拉自己到地面。这是正确的，就像在一个臂行。你会惊讶是多么容易做的事情邪恶的俄罗斯方式和你的肩膀立即停止抗议。

决不屈服于你的体重与您肱三头肌，推送你的胸部和积极地把自己拖在地上你以后。是的像一个手臂行中。你会惊讶，多么容易做事情的邪恶俄罗斯方式和如何你肩上立即停止抗议。

而不是产生对您的重量与您的三头肌，推挤您的胸口和活跃地拉扯自己对地面用您的拉特银币。那是不错，象一胳膊列。您将惊奇多少更加容易的是做事邪恶的俄国方式，并且怎么您的肩膀立刻停止抗议。

而产生的重量,你与你为强壮,推出你的胸口,积极拉自己在地上与你LAT。是的,像在一臂排。你会惊讶如何更容易是要做的事你邪恶俄罗斯方式和如何承担立即停止抗议。