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这个由您通过僵硬和紧张的内呼吸法吸气，当你将通过它紧吸入会使响亮的声音后，呼出一个鼻孔或两个鼻孔。
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这pranayama由您通过僵硬吸入，并且紧的里面，当您将吸入与紧紧通过它将做大声的声音，以后呼气一个鼻孔或两鼻孔。
通过硬质pranayama吸入您的这和紧在“”中,您将在什么时候通过吸入,严密让较大的声音,会后,两个鼻孔呼气或其中一个鼻孔。
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